營養豐富的蓮子經常當作養生食材入菜，製成的甜品如蓮子湯、蓮子凍，
更是夏季不可或缺的沁涼點心，十分受到歡迎。
營養成分表（每100g）：
總卡路里：307大卡
脂肪總量：1.2克
碳水化合物總量：60.9克
膳食纖維：13.1克
蛋白質：21.8克
鈣：129毫克
鈉：305毫克
不銹鋼量匙(4個組)
385g波紋土司盒(不沾)
《牛頭牌》 黃金玉米粒 (大)
小桿(固定柄)
